Stresshantering i Stockholm

Verktyg och stöd

Ta kontroll över din stress

Känner du av en överväldigande känsla av stress i din vardag? Du är inte ensam. Stress är en naturlig del av livet, men när den blir långvarig och skadlig kan den påverka oss både fysiskt och psykiskt. Många upplever att de förlorar kontrollen över sin tid, sina känslor och sin hälsa när stressen tar över.

Stress kan visa sig på många sätt – kanske har du svårt att sova, känner dig konstant trött eller överväldigad, eller upplever att små vardagliga uppgifter känns oöverkomliga. Oavsett hur stressen visar sig i ditt liv kan den, om den inte hanteras, leda till problem som utmattning, ångest och till och med fysiska sjukdomar.

Hos Samtal med Maya får du verktyg och stöd för att förstå och hantera din stress. Som diplomerad stressterapeut i Stockholm arbetar jag tillsammans med dig för att återfå balansen i livet och skapa en hållbar vardag, fri från den skadliga stress som påverkar din hälsa och ditt välmående.

Kontakta mig

Vad innebär stresshantering hos mig i Stockholm?

När du väljer att arbeta med mig för att hantera din stress får du stöd genom en beprövad metod som verkligen gör skillnad. Jag använder ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en terapiform som hjälper dig att hantera stress genom att acceptera de svårigheter du står inför och fokusera på vad som är viktigt för dig i livet.

ACT handlar inte om att ignorera eller trycka undan stress, utan om att möta den med öppenhet och förståelse. Vi arbetar tillsammans med att identifiera de mönster och beteenden som bidrar till din stress, och sedan skapar vi en plan för hur du kan agera på ett sätt som är mer i linje med dina värderingar och mål.

Med hjälp av ACT kan du:

Lära dig att hantera stressiga situationer utan att de tar över ditt liv.
Få verktyg för att förändra negativa tankemönster.
Fokus på att leva ett liv som känns meningsfullt och i linje med dina värderingar, trots de utmaningar som stressen kan skapa.

Läs mer om ACT

Jag vet att varje person och varje situation är unik, och därför skräddarsyr jag varje session efter dina behov. Vi börjar med att identifiera var stressen kommer ifrån, och sedan arbetar vi stegvis med att hitta lösningar och strategier som fungerar för just dig. Målet är att du ska återfå kontrollen över din vardag och känna dig starkare inför framtida utmaningar.

Tjänster och sessioner

För att möta dig där du är i livet erbjuder jag flexibla alternativ för hur vi kan ses och arbeta tillsammans med din stresshantering. Oavsett om du föredrar ett fysiskt möte i Stockholm, ett digitalt möte eller ett samtal över telefon, ser jag till att du får samma stöd och vägledning. Det viktigaste för mig är att skapa en trygg miljö där du känner dig sedd och hörd, oavsett format.

Du kan välja mellan följande mötesalternativ:

Fysiskt möte: Om du bor i Stockholm och föredrar att ses i person, erbjuder jag fysiska möten. Detta ger oss möjligheten att sitta ner tillsammans i en avslappnad miljö och ta oss tid att utforska dina utmaningar.

Online-möten (Google Meet eller Teams): Många föredrar flexibiliteten i att träffas digitalt. Genom Google Meet eller Teams kan vi ha sessioner som är precis lika personliga och effektiva som om vi satt i samma rum, men du kan delta från var du än befinner dig.

Telefonmöten: Om du känner dig mest bekväm med att prata i telefon erbjuder jag även den möjligheten. Det kan vara ett bra alternativ om du vill ha ett mer avskalat samtal utan att tänka på teknik eller plats.

Priser ink. moms:

Första besöket (prova-på-session): 800 kr
En introduktion där vi går igenom dina behov och skapar en plan framåt.
5 sessioner: 7.000 kr
För dig som vill arbeta mer långsiktigt med stresshantering och få kontinuerligt stöd över tid.
10 sessioner: 12.000 kr
Detta paket ger dig djupare insikter och tillräckligt med tid att verkligen implementera förändringar i ditt liv.

Oavsett vilken tjänst eller mötesform du väljer är mitt mål alltid att hjälpa dig hitta vägar att hantera din stress och skapa en hållbar och balanserad vardag. När du är redo att ta nästa steg, tveka inte att boka en tid.

Boka tid – Ta första steget mot ett mer balanserat liv

Är du redo att börja arbeta med din stress och hitta tillbaka till en mer balanserad och hållbar vardag? Jag finns här för att hjälpa dig på din resa. Oavsett om du känner att stressen påverkar ditt dagliga liv eller om du bara vill lära dig bättre strategier för att hantera stress, kan vi tillsammans hitta en väg framåt.

Du kan boka en tid för ett första samtal, där vi börjar med att förstå din situation och hur jag kan hjälpa dig på bästa sätt. Det första mötet är en chans för oss att lära känna varandra och sätta en plan för hur vi ska arbeta vidare.

Du kan välja mellan följande mötesalternativ:

Så här bokar du:

E-post: Skicka ett mail till mig på [email protected] med ditt namn och några förslag på tider som passar dig, så återkommer jag med bekräftelse.
Telefon: Du kan även nå mig direkt på 073-026 63 08. Om jag inte kan svara just då, lämna ett meddelande så återkommer jag så snart som möjligt.

Oavsett om du föredrar ett fysiskt möte i Stockholm, ett online-möte via Google Meet eller Teams, eller ett samtal över telefon, ser jag fram emot att få hjälpa dig på din väg mot ett stressfritt och mer balanserat liv.

Tveka inte att ta kontakt – det första steget mot förändring börjar här. Kontakta mig

Processen – Så går stresshantering till

När du börjar din resa mot ett stressfriare liv hos mig, så är processen enkel men djupgående. Det handlar om att förstå dig själv, din stress och hitta realistiska vägar framåt. Här är hur vi steg för steg går tillväga:

1. Identifiera orsaken till stressen

Det första steget är att tillsammans utforska din livssituation för att förstå vad som ligger bakom din stress. Det är inte alltid självklart varifrån stressen kommer, och ofta finns det flera faktorer som samspelar. Genom samtal och reflektion nystar vi i dessa, lyfter och vrider på dem för att förstå helheten.

2. Utforska och analysera dina alternativ

När vi har identifierat stressens kärna börjar vi titta på möjliga lösningar. Här fokuserar vi på vad som känns realistiskt för dig – både nu och på längre sikt. Tillsammans analyserar vi olika vägar framåt, och jag hjälper dig att se vad som kan vara genomförbart och vad som kanske behöver vänta. Detta ger dig en känsla av kontroll och möjlighet att välja de förändringar som känns bäst för dig.

3. Övningar och konkreta verktyg

Under våra sessioner kommer vi även att arbeta med praktiska övningar som hjälper dig att närma dig dina mål. Det kan vara övningar i mindfulness, andningstekniker eller andra metoder som hjälper dig att hantera stressen här och nu. Du får verktyg som du kan använda både under och mellan sessionerna för att stegvis komma närmare en mer balanserad vardag.

4. Dina värderingar och mål

I ACT ligger fokus inte bara på att minska stressen, utan på att leva ett liv som känns meningsfullt. Vi arbetar med att identifiera dina värderingar – det som är viktigast för dig i livet – och hur du kan anpassa ditt sätt att hantera stress utifrån dessa. Det handlar inte bara om att överleva, utan om att verkligen leva ett liv i linje med det du värderar högst.

Tillsammans tar vi dessa steg i din takt. Det är en process som inte bara syftar till att hantera din nuvarande stress, utan att också ge dig verktygen att bättre möta framtida utmaningar.

Varför välja mig för stresshantering i Stockholm?

När du väljer att arbeta med mig får du inte bara en diplomerad stressterapeut – du får någon som själv har upplevt utmattning och vet hur det känns att vara överväldigad av stress. Jag förstår hur stress kan påverka alla delar av livet och hur svårt det kan vara att hitta tillbaka till en balans.

Det som särskiljer mig är inte bara min utbildning inom ACT (Acceptance and Commitment Therapy), utan också min personliga erfarenhet av att hantera utmattning. Jag har genomgått den känslan av förlust och misslyckande som ofta kommer med utbrändhet, och det har gett mig en djupare förståelse för vad mina klienter går igenom.

När vi arbetar tillsammans kan du förvänta dig:

Personlig förståelse och empati: Jag vet hur det känns när stressen tar över och du känner att du har tappat kontrollen. Min egen resa gör att jag kan möta dig där du är, utan att döma, och erbjuda stöd som går bortom det teoretiska.

Individanpassad terapi: Varje människa är unik, och jag skräddarsyr alla mina sessioner utifrån dina specifika behov och situation. Vi arbetar tillsammans för att hitta lösningar som fungerar i ditt liv, och jag hjälper dig att steg för steg bygga upp verktyg för att hantera stressen.

En holistisk metod: Jag ser stresshantering som mer än bara att minska symptom. Det handlar om att skapa en vardag där du kan leva i linje med dina värderingar, ha kontroll över ditt välmående, och känna dig stark inför framtida utmaningar. ACT ger dig en bredare förståelse för både stressen och ditt eget liv, så att du kan fatta beslut som känns rätt för dig.

Att arbeta med mig innebär inte bara att lindra stressen för stunden, utan att också bygga upp en långsiktig förmåga att hantera livets utmaningar. Oavsett var du befinner dig just nu, finns det alltid en väg framåt, och tillsammans hittar vi den.

Kontakta mig